SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • dieta redukcyjna dosc szczegółowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomidor 160g orzechy włoskie 20g 3 kaps omega3 22/19/14 kcal 296 3.pierś z kurczaka/lub ryba 150g oliwa 10g kapusta pekińska 200g pomarańcza 150g 36/13/23 kcal 328 4.20 min przed treningiem wafle ryzowe 22g dzem niskoslodzony 50g whey 18g 15/1/26 kcal 130 5.zaraz po treningu to samo 6.grahamka 80g szynka z kury/lub rybka 100g warzywka 200g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2433 Data: 2006-03-15 19:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase [OCENA]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] drobiowa 66g Mozarella 48g + jakies warzywko + witaminki b: 33g, t: 26g, ww: 88g - 722 kcal Szkoła 12.20 Muscle Protein białko b: 24g, t: 2g, ww: 5g - 48g Obiad (przed treningiem) 16:00 Ryz 100g Piers z kuraka 170g + surowka, warzywka b: 44g, t: 3g, ww: 79g - 521 kcal Po treningu Mutant Mass 100g b: 26g, t: 9g, ww: 85g - 527 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2008-12-21 14:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Odnośnie diety: Dziwne, ponieważ chodząc już ten miesiąc na siłownie przytyłem 3kg. Nie biorę żadnych białek czy odżywek, po prostu wprowadziłem w dietę więcej węgli przed i po treningu. Jaką dietę polecacie przy poprawie sylwetki? Np. moja dzisiejszy dzień był oparty o takie jedzenie: 1. Jajecznica z 3 jaj 2. 1 Banan przed treningiem 3. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2012-06-14 19:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwykle jakaś zupa jest o 10:30 to zjem talerz, może 2.. I nie bardzo wiem co tu dodać, bo tak poza tym to sobie biorę 4 kanapki do szkoły(mogę to na coś zamienić) -Posiłek przed treningiem: Makaron, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa..(tu nie rozumiem.. makaron ma być zwykły, znaczy "kluski" czy jak? i jak mam go jeść z piersią z kurczaka? a co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2012-02-19 18:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje pytania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Jakiś czase temu zakupiłem No Xplode (820g), ale nie miałem okazji użyć, a mam zamiar zrobić to w najbliższym czasie. Zastanawiam się z czym go najlepiej połączyć jako staka przedtreningowego? Myślałem o Cell Mass (BSN) i Halo (Muscle Tech), ale opinie są raczej przeciętne na ich temat. Podobno dobrze działa SizeOn (Gaspari Nutrition)? Przede [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2009-09-18 13:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Opis - maksymalna dawka energii - silne działanie anaboliczne - tylko najsilniejsze składniki i skuteczne dawki M5 Extreme firmy Cellucor jest pierwszym produktem przedtreningowym, który pozwala maksymalnie dostosować suplementacje przedtreningową, dzięki dwóm oddzielnym formułom. Pierwsza odpowiedzialna jest za budowanie suchej masy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7074 Data: 2013-05-17 19:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko+carbo +kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na mleku +2jaja gotowane/jajecznica + witaminy z Olimpu po 2h kanapki z kurczakiem, chleb czarny wieloziarnisty po 3-4h~ ryż, kurczak, warzywa ew. ryba zamiast kurczaka przed treningiem ryż z jogurtem ew. szejk do picia (z owoców) po treningu duży banan, twaróg, kanapki z tuńczykiem przed snem to co wpadnie w ręce :P napisałem to bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2012-10-24 22:59:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dIETka DO OCENY !!___

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z chleba razowego i pomidora i zoltego sera_ moja dietka na mase waze 80 kg_ rozpoczynam trening cyklinczy_ 2 grupa _ mam problem bo lekcje zaczynam o 13 30 i musze przed lekcjami gonic na trening _ w diecie nie uwzgledniłem zadnych odzywek_ ze wzgledu na to ze dopiero wracam po 2 miesiecznej przeriwe na silke 6.30 PO _100g 250 ml MLEka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2005-09-04 18:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw do Oceny i poprawienia !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zestawik i prosze o pomoc w jego ze tak powiem tuningu hehe ... jesli chodzi o suple to jestem raczej swiezy. Oto co wymyslilem: 1. Nutrend Amino BCAA + L-karnityna 20ml przed treningiem i 20ml po treningu 2. Trec L-glutamine T6 FC 2kaps. rano 6po treningu 2przez snem 3. Trec Reactor Pro3 2kaps. rano 4przed treningiem 2przed snem ALBO [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2004-09-19 20:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie cykl.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to juz brałem i działa na mnie. dawkowanie: kreatyna: 4caps rano na czczo 4caps po treningu ( w tych samych godzinach w dni nietreningowe) hmb : 1c rano, 1 przed treningiem, 1 po , 1 przed snem dextro juice : do kazdej porcji kreatyny l-glutamina : 3caps rano, 3 po treningu{ o podobnej porze w dni [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2416 Data: 2007-03-17 09:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucic pare kilo, odzyskać kondycje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + aeroby około 30-40min bezpośrednio po 2x HIIT w dni nie treningowe, mniej więcej koło południa = max 25min suple : anabolic protein carbo vitamin a-z 1. Brać carbo przed treningiem silowym ? 2. Czy zarzucić białko(z amino) po siłowym a przed aerobowym ? 3. zjesc carbo po całym siłowym+aerobach ? ' 4. czy brać carbo przed HIIT bądź po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2010-04-23 11:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcyjna dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 9:00 300ml mleko 0,5% 50g płatki owsiane 12g orzechy włoskie 100g ser biały chudy całość: 441kcal B= 37g T= 12g W=48g 2 posiłek 11:30 - posiłek przed treningowy 150g pierś z kurczaka 50g ryż Parboiled Sonko 100g jogurt naturalny 150g ogórek świeży 10g oliwa z oliwek całość: 509kcal B=46g T=15g [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2013-08-04 18:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest :D kolacja cheleb albo bułki, w tym pomiędzy posiłkami (bo wiecznie jestem głodny) jem rozne owocy, piję jogurty, mleko, jem płatki, ogolnie staram sie zdrowo. Zawsze przed treningiem piję jogurt i jem do tego jakas bulke albo cos. Po treningu ( a zwykle jest on od 19 do 20.30) kolacja. Piję duzo wody :P Zależy mi na przybraniu trochę masy [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2008-06-27 22:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana dieta redukcyjna - do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zostac? (50% jedno-n, 25 wielo-n i 25 nasycone) Czy bialka roslinne w ilosci 11% wszystkich sa ok? Czy ilosc weglowodanow jest odpowiednia w danych posilkach? nie za malo przed treningiem i rano? Czy biorac odzywki po treningu dobrze dobralem ich ilosc bo w 10 poradach jest 1-2 ale musze jakos ograniczyc te wegle..;/? I ogolnie prosil bym o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2733 Data: 2009-12-29 02:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - cykl wakacyjny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, w lipcu chciałbym zacząć cykl z kreatyną2 miesiące. 1. Dawkowanie - 5 g codziennie, w dni treningowe 10 g (przed i po treningu) - tutaj pytanie przed i po treningu czyli dosłownie przed wejściem na trening czy np. 30 min. przed treningiem? 2. Proszek - jak to robicie? rozpuszczać w szklance wody/herbaty czy lepiej wsypywać na język i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 221 Data: 2017-06-24 20:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z masy na redukcje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: beta alanina CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: kawa przed treningiem musi być :D ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE)************************** WAGA CIAŁA:100 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:20,01 Witam. Mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2015-03-04 15:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2g) 3) Przed treningiem porcja stacka kreatynowego (np. KO - 15g), porcja spalacza (scorch 2 - 4cps), porcja l-kranityny (2 - 3g), porcja BCAA (5g) 4) Po treningu silowym (przed aerobowym) porcja BCAA (5g) 5) Po treningu aerobowym porcja BCAA (5g) 6) Do obiadu lub kolacji porcja lecytyny (5g), porcja stacka tribulusowego (precision 2 - 3cps), [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2010-03-23 16:08:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem tu nowy, ale z siłownią miałem już do czynienia. Pokrótce... zwracam się z prośbą o ocenę mojego planu żywieniowego, wszelkie sugestie / rady mile widziane! Dodam tylko, że jest to pierwsza dieta, którą przygotowałem samodzielnie. Spośród mięsa jadam tylko ryby. Wiek: 26 lat Wzrost: 170cm Waga: 70kg BMI: 24.22 Podstawowa przemiana [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3099 Data: 2017-04-22 19:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ECA - jak stosować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kofeiny? -Aspiryna; Czy wystarczy jedna tabletka, tj 500mg? A może to za dużo/za mało? Ponadto: ile razy w tygodniu przyjmować ECA? Ja biorę 4 razy-zawsze ok 60-45 min przed treningiem. Mam wtedy super powera i pocę się niemiłosiernie :-) Do tego interesują mnie jeszcze takie sprawy, jak dieta przy braniu ECA. Co z posiłkiem po treningu [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-03-17 21:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastąpienie posliku w godzinach pracy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białko które piłem po treningu oraz carbo które rowniez piłem po treningu. Chciałbym móc kupić odżywkę która pomoże mi utrzymać diete bez zbednych kilku rodzai po treningu przed treningiem, czy na noc. Chyba że moja sytuacja jest patowa i nie ma wyjscia. rownież mam pytanie czy o tak później porze (22-23) jeść jeszcze na noc po treningu posiłek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2015-11-27 21:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)